jak napisał

Tak jak Flex napisał, najpierw zacznij ćwiczyć ;-)

[...] cos na triceps 8) cos na biceps 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa cwiczenia z twojej bazy(pierwsze 6 cw.)-jak tu nie spieprzysz,to wszystko bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. napisal to @hardgainer to jest dobre? jescze pytanie apropo seri -> 1) przysiad -> 3serie 2) [...]

bez ankiety nikt nie będzie Ci doradzał i tak jak kolega wyżej napisał nie zaśmiecaj tematu

w cc jest 5g kreatyny, bierz jak Ci remik napisal

przecież ci napisał, jak byk ... 'DSA=dieta+siłownia+aeroby' W skrócie - weź się za zdrowe odżywianie, trenuj siłowo, dołóż aeroby i wszystko przyjdzie z czasem, spalacz niepotrzebny ...

Istnieja dowody, ze niektore pokarmy powoduja zaostrzenie tradziku. Chodzi m.in o slodycze, fast foody, tak jak Flex napisal wyzej produkty na ktore mozesz byc uczulony ale takze te bogate w mniej korzystne kwasy tluszczowe Omega-6 czyli wiekszosc orzechow. Konkretnie chodzi o to, ze zaburzenie proporcji miedzy spozytymi kwasami omega-3 i omega-6 [...]

Mam taki sam problem. Rece duze ale klatka slabo,a za to w bary mi idzie;) i to duzo;) tak jak kolega napisal wyzej;)

[...] brał taki cyklon ? (ile tygodni) Crazy wątpię aby Cię 50 mety ruszyło na masie Omke uważam dla bardziej zaawansowanych z tego powodu ,ze jest ciezka do kontroli(tak jak juz ktoś napisał) ponad to nie sztuką jest spuchnąć 10kg ale sztuką jest utrzymać tą mase w chociaz 70-80% Patrząc na moich kumpli z osiedla(nie chcą sie słuchać ) Biją [...]

Ten koleś, patryk_88 czy jakoś tak napisał w profilu że wycisnie na biceps 50, tyle co na barki.Nie rozumiem jak mozna wyciskac na biceps, a może hantla 50 podniosłes co?Walisz takie ściemy że sie srać chce.

ehh remik zawsze musisz być pierwszy %-) Tak jak kolega wyżej napisał ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis1369.html

Dokładnie jak erminho napisał, oraz od wieku ćwiczącego i tego czy wcześniej był aktywny fizycznie.

[...] wolny od ćwiczeń Środa- plecy, barki, kaptury Czwartek- wolny Piątek- nogi, triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Odnośnie ćwiczeń to tak jak Tomq napisał Sztanga na plaskiej to wcale nie jest najlepsze cwiczenie na klatke ;) Na bicka daj sobie tez podstawy - najlepiej ssztangielkami a nie sztanga . [...]

jak sam napisal maly cykl=male przyrosty moze wlsnie o to mu chodzi Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-06-23 10:49:11

"cwiczyłem ponad 6 lat Muay Thai więc wiem jak uderzac technicznie ale chciałbym zwiększyc siłe ciosu wiem,że techniką i skręcaniem ciała można zwiększyc ale chciałbym poznac jakieś inne sposoby" czytajcie to ze zrozumieniem, bo ciężko mi uwierzyć że to napisał ktoś z 6l stażem

Może cieńsza igła albo zmień miejsce inj jak Aras napisał. A może po prostu ta susta nap*****la i już :-)

[...] rozmawiałem z chemikiem i mówił, że wchłanialność mleczanu jest na poziomie 95% wchłanialności chelatów. Pierwsze opinie klientów w sklepie są naprawdę dobre i żeby znowu (jak np. przy kreatynach) się nie okazało, że znaczek to tylko bajer i Apokalipsa po raz kolejny teoretyzując (bo produktu nie widział na oczy) nie ma racji. Nie chce mi się [...]

bo napisał jak on bierze ? to masz brać pod SIEBIE wg. braków.

dobrze ze nikt z was nie napisal ze podziwia Ledwonia za odwage ze popełnił samobójstwo bo juz byscie mnie sprowokowali do dyskusji na temat odwagi samobójców szkoda jak kazdego innego człowieka

tak jak Thai napisał od stopy - uda - biodra ( ma być skręt) i potem to już klatka - grzbiet i piącha = KO. W Anatomi Sztuk Walki wszystko fajnie opowiedzianie jest.

Bycie misiem wygodne, ale po kilku latach też dostrzegłem, że takie robienie świniomasy, a potem redukcji to marnowanie czasu i czasem stanie w miejscu, tak jak tam kolega wyżej napisał, jednak wiadomo każdy ma swoje preferencje i do pewnych rzeczy trzeba dojść samemu